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Alfajores con chancaca
Comida chilenapasteleríaRepostería

Alfajores con chancaca

by Carolina Rojas abril 15, 2025
written by Carolina Rojas

Antes de adentrarnos en la magia de los alfajores con chancaca, vale la pena entender un poco el origen de los alfajores en general. La palabra “alfajor” proviene del árabe al-hasú, que significa “relleno”, y su historia se remonta a la influencia árabe en la península ibérica. Con la colonización, este dulce se trasladó a América Latina, donde adoptó formas y sabores propios en cada región.

En Perú, por ejemplo, tenemos los tradicionales alfajores rellenos de manjar blanco; en Argentina y Uruguay son un ícono nacional; en Bolivia tienen formas y tamaños variados, y en Chile, los alfajores de chancaca representan una de las versiones más entrañables y caseras.

Para quienes están lejos de Chile, hay varias tiendas online que venden productos chilenos, pero para adquirir la chancaca pueden reemplazar con panela. La harina tostada, en Chile la venden lista, pero acá hice la versión para que la puedan hacer ustedes mismos, en caso que tengan, tan solo se saltan ese paso de la receta.

Alfajores con chancaca

¿Qué es la chancaca?

La chancaca es un producto derivado de la caña de azúcar, similar a la panela o piloncillo en otros países. Se trata de un bloque oscuro y aromático de azúcar sin refinar, que contiene todos los nutrientes y sabores propios de la caña. En la cocina chilena y peruana, es base de muchas preparaciones tradicionales como el “mote con huesillos”, sopaipillas pasadas y, por supuesto, los alfajores con chancaca.

Cuando la chancaca se derrite y se condimenta con especias como canela, clavo de olor y cáscara de naranja, se transforma en una especie de miel espesa y perfumada, perfecta para envolver unos suaves discos de masa y crear un bocado inolvidable.

Alfajores con chancaca

Una joya de la repostería chilena

Los alfajores con chancaca no solo son deliciosos; son una muestra viva de cómo las recetas viajan, se transforman y se vuelven parte de nuestra identidad. Cada familia tiene su versión: algunos le agregan coco rallado, otros le incorporan anís a la masa, e incluso hay quienes preparan una versión frita en lugar de horneada.

Lo maravilloso de estas recetas es que admiten reinterpretaciones sin perder su esencia. Eso sí, el respeto por los ingredientes originales y el cariño con que se preparan siempre deben estar presentes.

Alfajores con chancaca

¿Por qué incluirlos en tu repertorio de cocina?

  1. Son económicos: Con ingredientes simples y accesibles.

  2. Son versátiles: Puedes adaptarlos a tu estilo.

  3. Son hermosos para regalar: En cajas, frascos o bolsas decoradas, son un detalle encantador.

  4. Son educativos: Perfectos para hacer con niños o enseñar en talleres de cocina.

  5. Son parte de nuestra cultura: Ayudan a mantener viva la tradición culinaria local.

Alfajores con chancaca

Acompañamiento perfecto

Nada acompaña mejor a un alfajor con chancaca que una taza de té caliente o café de grano. En el sur de Chile, es común servirlos junto a una infusión de boldo o poleo después del almuerzo. Son ideales para una merienda, para compartir con amigos o como un regalo casero que dice “te quiero” sin palabras.

Alfajores con chancaca

Consejos para un resultado perfecto

  • Masa suave pero firme: No sobretrabajes la masa, ya que podría volverse dura. Debe ser maleable pero no pegajosa.

  • Reposo necesario: Este paso ayuda a que la masa relaje el gluten, facilitando el estirado y evitando que se encoja al hornear.

  • Ajusta el espesor de la chancaca: Algunas personas prefieren el relleno más líquido, otras más denso. Ajusta el espesor según tu gusto personal.

  • Tiempo de horneado preciso: Es importante no sobrecocer los discos, ya que podrían secarse demasiado y romperse al rellenar.

Alfajores con chancaca

Alfajores con chancaca

Los alfajores con chancaca no son solo un postre. Son una historia envuelta en masa y bañada en dulzura. Son el recuerdo de nuestras abuelas, el perfume de la infancia, la dulzura de una tarde lluviosa. Y también, son el presente: una excusa deliciosa para reconectar con nuestras raíces y compartir con quienes más queremos.

Te invito a que prepares esta receta en casa, la adaptes a tu estilo y la compartas. Y si lo haces, no olvides contarme tu experiencia en los comentarios.

Alfajores con chancaca

Puedes hacer clic AQUÍ y podrás encontrar el video con el paso a paso.

Alfajores con chancaca

Alfajores con chancaca

abril 15, 2025 0 comment
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Recetas pescados y mariscos
Acompañamientococina fácilMariscos y pescados

Ideas de recetas de pescados y mariscos

by Carolina Rojas abril 1, 2025
written by Carolina Rojas

Los pescados y mariscos son ingredientes versátiles, nutritivos y llenos de sabor. Perfectos para cualquier época del año, se adaptan tanto a preparaciones rápidas del día a día como a platos más elaborados para ocasiones especiales. En este post, te compartiré 11 ideas deliciosas, fáciles de preparar y con ese toque casero que tanto nos gusta.

Desde estofados, sopas, con pastas y también incluyéndolos con legumbres quedan combinaciones increíblemente deliciosas. La mayoría de las recetas son muy  fáciles de hacer y no llevan tantos ingredientes. Son recetas bastantes prácticas y sabrosas para que puedan preparar.

En este país no me es tan fácil conseguir pescados y mariscos frescos, pero si puedo encontrar congelados de excelente calidad. Y sí, es una de cosas que extraño de mi país natal y que cada vez que voy aprovecho de disfrutar.

Debajo de cada foto, hay una breve explicación y el link directo a la receta.

Croquetas de atún

Croquetas de atún, clásicas y muy fáciles de preparar. La #receta completa HAZ CLIC AQUÍ.

Pescado al jugo con papas

Pescado al jugo con papas, una receta deliciosa y casera. Pueden encontrar la preparación haciendo clic AQUÍ.

 

Ceviche de cochayuyo

Ceviche de cochayuyo, una rica alternativa como picoteo o entrada. La #receta completa AQUÍ.

 

Salmón con salsa cítrica

Salmón con salsa cítrica es súper fácil de preparar, además le tomará muy poco tiempo y con algunos simples ingredientes. La receta AQUÍ.

 

Garbanzos con ostiones

Garbanzos con ostiones, una mezcla increíble que les recomiendo 100%! ojalá se animen a prepararlo. La #receta AQUÍ.

 

Pasta con camarones y salsa de queso con merquén

Pasta con camarones y salsa de queso con merquén, riquísima preparación para el almuerzo o cena. La #receta AQUÍ.

 

Salmón a la crema

Salmón a la crema, otra increíble preparación para quienes son fan de este increíble pescado. La #receta AQUÍ.

 

Pasta con camarones

Pasta con camarones, otra posibilidad de esta fabulosa mezcla, esta preparación es mucho más rápido y sencilla de hacer. Su sabor es espectacular. La #receta AQUÍ.

 

 

Poke de atún

Poke de atún, un plato de origen hawaiano, el cual se ha ido modificando dependiendo del lugar que se esté. Queda delicioso. La #receta AQUÍ.

 

Mahi mahi con salsa de limón

 

Mahi mahi con salsa de limón, Quizás muchas personas no conocen mucho este pez Mahi Mahi o Dorado común (Coryphaena Hippurus) es un pez marino, distribuido por todos los océanos del mundo, en aguas tanto tropicales como subtropicales. Esta especie es común en aguas mexicanas. Y  para quienes que no puedan encontrar este pez, pueden reemplazarlo por salmón, congrio o merluza. La #receta AQUÍ.

 

Pasta con ostiones

Pasta con ostiones, una combinación que amo, además es tan fácil de preparación y queda riquísima. La #receta AQUÍ.

 

¿Por qué incluir más pescado y mariscos en tu dieta?

Antes de sumergirnos en las recetas, veamos por qué deberías considerar incluir más productos del mar en tu cocina:

  • Son una fuente rica en proteínas de alta calidad.

  • Aportan ácidos grasos Omega-3, que protegen el corazón.

  • Son bajos en calorías y grasas saturadas.

  • Aportan minerales como zinc, hierro, selenio y yodo.

  • Son rápidos de cocinar y admiten múltiples preparaciones.

 

Consejos para cocinar pescados y mariscos con éxito

  1. Compra fresco: el olor debe ser suave, no a «pescado fuerte». Los ojos del pescado deben estar brillantes, y los mariscos cerrados o que se cierren al tocarlos.

  2. No los sobrecocines: los mariscos se cocinan rápido. Cocción excesiva = textura gomosa.

  3. Aliña con equilibrio: los sabores cítricos, frescos o cremosos combinan bien.

  4. Usa hierbas frescas: como eneldo, cilantro, perejil o albahaca.

  5. Aprovecha las sobras: el pescado cocido puede usarse en ensaladas, pastas o sándwiches.

Recetas pescados y mariscos

 

abril 1, 2025 0 comment
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Muffins de frambuesas
Cocina americanaMuffins

Muffins de frambuesas

by Carolina Rojas marzo 20, 2025
written by Carolina Rojas

Hay algo profundamente reconfortante en el aroma de los muffins recién horneados. Entre todas las versiones posibles, los muffins de frambuesas tienen un lugar especial en mi corazón, ya que es uno de los favoritos de mis hijos.

Lo que más me agrada de los Muffins de frambuesas es que son húmedos, suaves y tienen ese gustito entre dulce y ácido que los hace únicos. No empalagan, se hacen rápido y quedan hermosos. Son perfectos para la merienda, para acompañar un café o un té, o para tener a mano cuando viene alguien de visita. También me gusta hacerlos cuando tengo ganas de mimar a alguien, porque no hay nada como regalar algo hecho con tus propias manos.

Muffins de frambuesas

Antes de sumergirnos en las frambuesas, vale la pena hacer una pausa para conocer el origen de los muffins. Este panecillo individual, amado en desayunos y meriendas por igual, tiene raíces tanto en Inglaterra como en Estados Unidos, pero con características distintas. En Inglaterra, los muffins son planos, cocidos en sartén, parecidos a los “English Muffins” que suelen acompañarse de mantequilla y mermelada. En cambio, los muffins al estilo americano —más conocidos por nosotros— son altos, esponjosos y horneados, con una textura entre bizcocho y pan rápido.

A lo largo del tiempo, los muffins se convirtieron en un lienzo perfecto para la experimentación culinaria: con frutas, nueces, chips de chocolate, especias, e incluso ingredientes salados. Pero si hay una fruta que destaca por su intensidad y frescura, esa es la frambuesa.

Muffins de frambuesas

¿Por qué frambuesas?

La frambuesa, con su vibrante color rojo y su sabor ácido-dulce, es el complemento ideal para la masa suave de los muffins. Al hornearse, las frambuesas liberan su jugo, tiñendo la masa con vetas naturales de color y sabor. Son pequeñas joyas de la naturaleza, repletas de antioxidantes, vitamina C y fibra.

Además, aportan un contraste perfecto: su acidez corta la dulzura de la masa, equilibrando el conjunto. Esto hace que los muffins de frambuesas no resulten empalagosos, sino frescos y ligeros.

Muffins de frambuesas

Trucos para muffins perfectos

Aunque esta receta es sencilla, hay pequeños secretos que marcan la diferencia entre unos muffins buenos… y unos espectaculares.

  • No mezcles de más: la masa de los muffins no debe trabajarse en exceso. Si lo haces, desarrollarás demasiado gluten y el resultado será duro y seco.

  • Frambuesas congeladas: si usas frambuesas congeladas, agrégalas directamente del congelador. Si las descongelas antes, soltarán agua y teñirán toda la masa de rosa.

  • Yogur vs. leche: el yogur aporta humedad y una acidez sutil que reacciona con el bicarbonato, dándoles una textura aún más esponjosa.

  • Moldes bien llenos: para obtener muffins altos y bonitos, llena los moldes hasta ¾ o un poco más, y asegúrate de que el horno esté bien precalentado.

  • Azúcar crujiente: una pizca de azúcar morena por encima antes de hornear crea una costra irresistible.

Muffins de frambuesas

¿Cómo conservarlos?

Estos muffins se mantienen bien a temperatura ambiente por 2 días, guardados en un recipiente hermético. También puedes refrigerarlos hasta por 5 días, aunque pierden algo de su textura. Lo ideal: caliéntalos unos segundos en el microondas antes de comerlos.

¿Quieres guardarlos por más tiempo? Congélalos en bolsas o recipientes herméticos (ya fríos) y tendrás muffins listos en cualquier momento. Solo descongela a temperatura ambiente o calienta en horno bajo.

Muffins de frambuesas

¿Son saludables?

Si bien los muffins de frambuesas son un gusto dulce, se pueden adaptar para quienes cuidan su alimentación. Puedes reducir el azúcar, usar harinas integrales, incorporar semillas o frutas secas, y usar endulzantes naturales como la miel o el sirope de agave. El hecho de estar hechos en casa ya es una ventaja: sabes exactamente qué contienen y puedes evitar conservantes, colorantes y grasas trans.

Además, las frambuesas aportan antioxidantes, fibra y un bajo índice glucémico. Así que, disfrutados con moderación, pueden formar parte de una alimentación equilibrada.

Muffins de frambuesas

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Muffins de frambuesas

¿Te animas a prepararlos? Si lo haces, me encantaría que me cuentes tu experiencia en los comentarios o me compartas una foto en redes sociales. Usa el hashtag #MiDiarioDeCocina

Muffins de frambuesas

 

 

 

marzo 20, 2025 0 comment
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Panqueques de lentejas rojas
AcompañamientoAlmuerzococina fácilCocina saludableFitnessPlato vegetariano

Panqueques de lentejas rojas

by Carolina Rojas marzo 12, 2025
written by Carolina Rojas

Cuando pensamos en panqueques, lo primero que viene a la mente suele ser una pila esponjosa cubierta de manjar (dulce de leche), frutas, o tal vez algo más salado como jamón y queso. Pero… ¿y si te dijera que hay una versión igual de versátil, mucho más nutritiva y que además es naturalmente libre de gluten? Hoy te invito a descubrir los panqueques de lentejas rojas, una receta que no solo me ha sorprendido gratamente, sino que se ha ganado un lugar fijo en mi cocina.

Panqueques de lentejas rojas

¿Por qué lentejas rojas?

Las lentejas rojas son una joya nutricional. Tienen un sabor suave, casi dulce, y una textura que se deshace fácilmente al cocinarlas. Esto las convierte en un ingrediente perfecto para preparar masas sin necesidad de harinas ni aglutinantes.

Además, están cargadas de proteínas vegetales, fibra, hierro, magnesio, y otras vitaminas esenciales. Para quienes siguen una dieta vegetariana, vegana o simplemente buscan reducir el consumo de harinas refinadas, estos panqueques son una alternativa ideal.

Panqueques de lentejas rojas

Descubrí esta receta en un momento en que buscaba ideas más saludables para los desayunos y meriendas. Me llamó la atención lo simple que parecía: solo lentejas rojas remojadas y agua. Por supuesto, me dije a mí misma que debía haber algo más. Pero no, el resultado fue mucho más sabroso y fácil de preparar de lo que imaginaba.

Después de remojar las lentejas unas 3-4 horas (aunque puedes hacerlo toda la noche para mayor comodidad), las procesé con agua hasta obtener una mezcla cremosa. Con un poco de sal y aceite, pasé directo a la sartén. El aroma que empezó a desprenderse me recordó un poco a las arepas, con un toque a nuez muy sutil. Cuando di la primera vuelta a los panqueques y vi esa superficie dorada y crujiente, supe que iba por buen camino.

Panqueques de lentejas rojas

Textura, sabor y versatilidad

Lo que más me impresionó fue la textura. Por fuera, quedan dorados y ligeramente crujientes; por dentro, suaves pero con una consistencia firme, perfecta para rellenar o comer solos. El sabor es suave, con un leve toque terroso que se adapta muy bien tanto a combinaciones dulces como saladas.

Desde entonces, he servido estos panqueques con:

  • Aguacate y tomate cherry

  • Huevo pochado y espinacas salteadas

  • Yogur natural, frutas y un chorrito de miel

  • Hummus y brotes verdes

  • Champiñones salteados con ajo

La versatilidad es tal que incluso los he usado como base para mini pizzas saludables.

Panqueques de lentejas rojas

Beneficios de incorporar panqueques de lentejas rojas a tu dieta

Además del sabor y la textura, estos panqueques ofrecen una lista larga de beneficios:

  1. Alto contenido proteico: ideales para comenzar el día con energía.

  2. Fáciles de digerir: las lentejas rojas, al no tener piel, no causan hinchazón como otras legumbres.

  3. Bajo índice glucémico: ayudan a mantener niveles estables de azúcar en sangre.

  4. Sin gluten: aptos para celíacos o personas con sensibilidad al gluten.

  5. Rápidos y económicos: necesitas muy pocos ingredientes y todos son asequibles.

Panqueques de lentejas rojas

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La cocina tiene ese poder mágico de sorprendernos con cosas sencillas. Estos panqueques de lentejas rojas llegaron a mi vida como una curiosidad, y ahora son parte de mi repertorio habitual. Me encanta cómo un ingrediente tan humilde puede transformarse en algo tan versátil, sabroso y saludable.

Panqueques de lentejas rojas

Consejos para lograr panqueques perfectos

  • No los hagas demasiado gruesos, ya que la mezcla no contiene levadura y puede quedar pastosa en el centro.

  • Si quieres una versión más esponjosa, puedes añadir 1/2 cucharadita de bicarbonato y unas gotas de limón justo antes de cocinar.

  • Puedes incluir especias como cúrcuma, comino, ajo en polvo o incluso canela si vas por una versión dulce.

  • Para más elasticidad (si los quieres usar como wraps), prueba agregar una cucharada de harina de avena a la mezcla.

 

Panqueques de lentejas rojas

marzo 12, 2025 0 comment
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Tortilla de brocoli y zanahorias
AcompañamientoAlmuerzococina fácilCocina saludable

Tortilla de brócoli y zanahorias

by Carolina Rojas marzo 5, 2025
written by Carolina Rojas

Hay recetas que nacen de la necesidad de aprovechar lo que tenemos en el refrigerador, y otras que simplemente se vuelven parte de nuestro repertorio por lo prácticas, sanas y deliciosas que son. La tortilla de brócoli y zanahorias combina ambas cosas: es una opción ideal para cuando queremos comer saludable sin complicarnos demasiado, y al mismo tiempo, nos permite disfrutar de una comida casera llena de sabor y color.

Hoy quiero contarte por qué esta tortilla se ha ganado un lugar especial en mi cocina y por qué, quizás, también debería tener uno en la tuya.

Tortilla de brócoli y zanahorias

La tortilla es un plato universal, sencillo, pero con infinitas posibilidades. Si bien la clásica tortilla de papas tiene un lugar indiscutido en nuestros corazones (y estómagos), incorporar vegetales como el brócoli y la zanahoria no solo le da un giro de sabor, sino que también aporta muchísimos beneficios nutricionales.

Además, es una forma fantástica de hacer que los más pequeños —y no tan pequeños— coman vegetales sin quejarse. El color vibrante de la zanahoria y el brócoli, combinado con el dorado de la cocción, resulta visualmente muy atractivo. Y si le agregamos queso o algunas hierbas frescas, tenemos un plato completo que no necesita acompañamientos.

Quizás también les interese ver las recetas de Tortilla de porotos verdes o Tortilla de zanahorias.

 

Tortilla de brócoli y zanahorias

¿Por qué amarás esta receta?

Hay muchas razones para incluir esta tortilla en tus comidas semanales. Aquí te cuento algunas de las más importantes:

1. Es saludable y ligera

El brócoli es una excelente fuente de fibra, vitaminas (como la C y la K) y antioxidantes. La zanahoria, por su parte, aporta betacarotenos que benefician la vista y la piel. Combinadas con el huevo, que aporta proteína de alta calidad, tenemos un plato equilibrado, saciante y muy nutritivo.

2. Apta para toda la familia

La textura suave y el sabor agradable hacen que esta tortilla sea ideal tanto para adultos como para niños. Incluso se puede cortar en cubitos y servir fría como parte de una picada saludable o para llevar en la vianda del cole o el trabajo.

3. Versatilidad total

Se puede servir caliente, tibia o fría. Funciona como plato principal acompañado de una ensalada, como parte de un brunch, o incluso como relleno de un sándwich. También se puede llevar a un picnic o servir en una mesa de fiesta.

4. Aprovechamiento de ingredientes

Si te quedó un poco de brócoli cocido del día anterior o tienes algunas zanahorias que ya están empezando a perder firmeza, esta tortilla es una solución práctica y deliciosa para evitar el desperdicio de comida.

Tortilla de brocoli y zanahorias

¿Por qué hacer esta tortilla?

  • ✅ Ideal para incorporar vegetales en forma rica y original

  • ✅ Apta para toda la familia (¡incluso para peques!)

  • ✅ Lista en menos de 30 minutos

  • ✅ Versátil: se puede comer caliente, fría, al horno o en sartén

  • ✅ Rica en fibra, vitaminas y proteínas

 

¿Te gustó esta tortilla?

Déjame un comentario y cuéntame cómo te salió. ¿La hiciste con otra verdura? ¿Tus hijos la amaron? ¡Me encanta leer sus versiones! Si subes una foto, etiquétame con el hashtag #MiDiarioDeCocina

marzo 5, 2025 0 comment
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Bolitas de manjar y nuez
cocina fácilComida chilenaGalletaspasteleríaPastelesPostres

Bolitas de manjar y nuez

by Carolina Rojas febrero 28, 2025
written by Carolina Rojas

Hay recetas que nos acompañan desde siempre. No importa cuántos pasteles espectaculares o postres modernos aprendamos a hacer, siempre volvemos a esas preparaciones simples, caseras, con sabor a infancia y a sobremesa familiar. Hoy quiero compartirte una de esas recetas que nunca pasan de moda: las bolitas de manjar y nuez.

Consejos para un resultado perfecto

  • El manjar es clave: Usa uno de buena calidad, espeso y con sabor intenso. Puedes usar manjar casero o una marca artesanal.

  • La proporción ideal: Ajusta la cantidad de galleta molida si ves que la mezcla está demasiado húmeda. No deben pegarse a las manos, pero tampoco quedar secas.

  • Varía el rebozado: Si vas a servirlas en una mesa de postres, prueba hacer mitades con coco, otras con cacao y algunas con nuez molida. Así generas una presentación más atractiva.

  • Agrega un toque especial: ¿Quieres darles un plus? Incorpora una cucharadita de ron, esencia de vainilla o ralladura de naranja a la mezcla. ¡Quedan increíbles!

Bolitas de manjar y nuez

Estas delicias pequeñas, suaves y dulces son perfectas para cualquier ocasión: una merienda especial, una mesa de cumpleaños, una reunión de amigas o simplemente para tener en el refrigerador y disfrutar con un café. Pero más allá de su sabor irresistible, estas bolitas tienen una historia en muchas cocinas.

Bolitas de manjar y nuez

Las bolitas de manjar y nuez combinan dos ingredientes que, por separado, ya son una delicia. Por un lado, el manjar (dulce de leche), suave, cremoso y con ese sabor a caramelo que tanto amamos en Latinoamérica. Por otro, las nueces, crujientes, con ese toque ligeramente amargo que equilibra a la perfección la dulzura del manjar.

La combinación es mágica. No necesita horno ni batidora. Solo requiere ganas de preparar algo rico y un poquito de paciencia para armarlas. Es ideal para cocinar con niños o para esos días en los que queremos consentirnos sin complicaciones.

Bolitas de manjar y nuez

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¿Cuánto duran? ¿Se pueden congelar?

Estas bolitas duran hasta una semana en el refrigerador si están bien tapadas. Lo ideal es guardarlas en un recipiente hermético, separadas por papel mantequilla para que no se peguen.

También puedes congelarlas: colócalas en una bandeja separadas entre sí hasta que estén firmes, y luego guárdalas en una bolsa o caja. Al momento de servir, déjalas a temperatura ambiente unos 20 minutos y estarán listas.

 

Bolitas de manjar y nuez

Versión sin azúcar: ¿se puede?

Sí, totalmente. Puedes hacer una versión más saludable usando:

  • Manjar sin azúcar (hoy en día hay muy buenas opciones)

  • Galletas integrales sin azúcar o avena molida

  • Nueces naturales

Incluso puedes reemplazar parte del manjar con pasta de dátiles si buscas una versión más natural. El resultado no será exactamente igual, pero sí delicioso.

Bolitas de manjar y nuez

Una receta que se adapta

Lo mejor de esta receta es que puedes personalizarla. Aquí te dejo algunas ideas de variaciones que puedes probar:

  • Bolitas rellenas: Haz bolitas más grandes y coloca un centro de chocolate amargo, pasas o una almendra entera.

  • Con otros frutos secos: Prueba reemplazar las nueces por almendras, maní tostado o avellanas.

  • Versión con chocolate: Baña las bolitas en chocolate derretido y déjalas enfriar. Quedan como trufas caseras.

Bolitas de manjar y nuez

febrero 28, 2025 0 comment
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Budín de espinacas
AcompañamientoAlmuerzococina fácilVegetariano y vegano

Budín de espinacas

by Carolina Rojas febrero 19, 2025
written by Carolina Rojas

Budín de espinacas, ya sea como entrada, acompañamiento o plato principal, este budín conquista paladares y se adapta a múltiples estilos de vida. Este plato es el ejemplo perfecto de cómo algo simple puede ser delicioso y práctico. Te conecta con ingredientes nobles como la espinaca, fomenta una alimentación más vegetal y permite improvisar con lo que tengas en casa.

Además, es una forma creativa de darles a los vegetales un lugar protagónico en la mesa, sin caer en la rutina. Si quieres una opción fácil de cocinar, que se pueda conservar y que guste a todos, este budín es perfecto.

Budín de espinacas

Propiedades nutricionales de la espinaca:

  • Rica en hierro: Aunque su contenido no es tan alto como se pensaba en el pasado, pero sigue siendo una buena fuente de hierro vegetal.

  • Vitaminas esenciales: Es fuente de vitamina A, C, E y K, así como de ácido fólico.

  • Minerales: Además del hierro, aporta calcio, magnesio y potasio.

  • Bajo contenido calórico: 100 gramos de espinaca aportan menos de 25 calorías.

  • Antioxidantes: Como la luteína y la zeaxantina, beneficiosas para la salud visual.

Budín de espinacas

¿Con qué acompañar el budín?

El budín de espinacas es muy versátil. Algunas ideas para acompañarlo:

  • Ensalada fresca con tomates cherry, palta y semillas.

  • Papas al horno o puré de papas cremoso.

  • Salsa blanca o bechamel suave.

  • Pan integral casero o tostadas de semillas.

Budín de espinacas

Beneficios del Budín de Espinacas

Además de ser una comida deliciosa, este budín tiene muchísimos beneficios que lo convierten en una opción ideal para el día a día:

  • Nutritivo y completo: Aporta proteínas, vitaminas, minerales y fibra.

  • Versátil: Se puede comer como entrada, plato principal, acompañamiento o incluso en un picnic.

  • Ideal para niños: Al tener una textura suave y sabor agradable, es una excelente forma de introducir vegetales en la dieta infantil.

  • Apto para freezar: Lo puedes hacer en una budinera grande, porcionar y congelar. Luego lo descongelas y calientas en el microondas o en el horno.

  • Personalizable: Acepta infinitas variantes con otros vegetales, quesos, condimentos o cereales.

Budín de espinacas

Tips para un Budín Perfecto

  • Escurrir bien la espinaca: El exceso de agua puede afectar la textura. Es ideal presionarla con un colador o envolverla en un paño limpio.

  • Usa queso con personalidad: Un buen queso cheddar o queso parmesano puede elevar mucho el sabor.

  • Decoración final: Espolvorear queso rallado por encima antes de hornear le da un toque dorado y crocante.

Budín de espinacas

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Budín de espinacas

Variantes del Budín de Espinacas

Si bien la receta clásica es deliciosa, puedes adaptar el budín según tus gustos, lo que tengas en casa o necesidades dietéticas:

  1. Budín sin lácteos: Puedes usar leche vegetal, omitir el queso o reemplazalo por levadura nutricional, y usá tofu o ricota vegetal.

  2. Con granos o legumbres: Agregar arroz integral, quinoa o lentejas cocidas para hacerlo más sustancioso.

  3. A la provenzal: Sumale perejil, ajo y pan rallado extra para una versión más sabrosa y aromática.

  4. Budín de espinacas y zanahoria: Combinar ambas verduras para un toque de color y dulzor.

  5. Mini budines: Usar moldes individuales de muffins para una presentación práctica y divertida, ideal para eventos u ocasiones especiales.

Budín de espinacas

Budín de espinacas

febrero 19, 2025 0 comment
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Peras con yogurt
Bebés y niñoscocina fácilCocina saludablePostrePostresRecetas Fit

Peras con yogurt

by Carolina Rojas febrero 12, 2025
written by Carolina Rojas

Cuando se trata de postres, solemos asociarlos con indulgencia y exceso de calorías. Sin embargo, hay opciones que combinan lo mejor de ambos mundos: sabor y nutrición. Un claro ejemplo de ello es la receta de peras con yogurt, una combinación sencilla pero exquisita que resalta la dulzura natural de la fruta con la cremosidad y frescura del yogurt.

A primera vista, la receta de peras con yogur puede parecer demasiado sencilla para destacar en la gastronomía. Sin embargo, es precisamente esta simplicidad la que la convierte en una opción versátil y sofisticada. La pera, una fruta jugosa y fragante, aporta un dulzor natural que se complementa a la perfección con el ligero toque ácido del yogur. Dependiendo del tipo de pera utilizada, el resultado puede variar en textura y sabor, haciendo que cada preparación tenga un matiz único.

Peras con yogurt

La base de esta receta consta de peras frescas y yogur natural( yo usé yogurt griego), preferiblemente sin azúcar para mantener la autenticidad de los sabores. No obstante, las posibilidades de personalización son innumerables. Se puede agregar miel o sirope de agave para intensificar la dulzura, o frutos secos como almendras o nueces para aportar un toque crujiente, en esta ocasión usé pistachos. Para los amantes de las especias, la canela o el cardamomo pueden llevar este postre a un nivel completamente nuevo. Incluso una pizca de ralladura de limón o naranja puede proporcionar un contraste refrescante.

Peras con yogurt

Uno de los aspectos más interesantes de esta receta es la forma en que las texturas y los sabores se equilibran. La suavidad de la pera contrasta con la cremosidad del yogur, mientras que los ingredientes adicionales pueden agregar nuevas dimensiones sensoriales. Si se opta por cocinar las peras al vapor, pochadas en vino o caramelizadas, se obtiene una textura más tierna y un perfil de sabor más profundo. Por otro lado, si se prefieren crudas, el postre mantiene una frescura natural que es ideal para días calurosos.

Además de ser deliciosa, esta receta es una excelente elección para quienes buscan opciones saludables. Las peras son ricas en fibra, antioxidantes y vitaminas esenciales, mientras que el yogur aporta probioticos beneficiosos para la salud digestiva. Si se elige un yogur bajo en grasa o de origen vegetal, como el de coco o almendra, el postre puede adaptarse fácilmente a dietas específicas sin sacrificar sabor ni calidad.

Peras con yogurt

La versatilidad de esta receta la hace perfecta para diversas ocasiones. Puede servirse como un desayuno nutritivo, un snack ligero a media tarde o incluso como un postre elegante para una cena especial. Su presentación también puede jugar un papel importante: desde un sencillo cuenco hasta un emplatado refinado con peras dispuestas en abanico y decoradas con frutos secos y miel.

Peras con yogurt

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Peras con yogurt

Ya sea para una ocasión especial o como parte de una alimentación saludable diaria, este postre es una opción ganadora que merece un lugar en cualquier cocina.

 

Peras con yogurt

Peras con yogurt

febrero 12, 2025 0 comment
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Frosting de chocolate
BásicosCocina americanaCupcakesPostresReposteríaTortas

Frosting de chocolate

by Carolina Rojas febrero 5, 2025
written by Carolina Rojas

El frosting de chocolate es uno de los glaseados más populares en la repostería, utilizado para decorar pasteles, cupcakes, galletas y otras delicias dulces. Su textura cremosa y su sabor intenso hacen que sea un acompañamiento perfecto para una gran variedad de postres.

Frosting de chocolate

Consejos para un Frosting Perfecto

  • Usa ingredientes de calidad: El chocolate y la mantequilla juegan un papel fundamental en el sabor, por lo que es recomendable optar por productos de buena calidad.
  • Tamiza el azúcar glass y el cacao en polvo: Esto ayuda a evitar grumos en la mezcla y logra una textura más suave.
  • No sobrebatir: Si bien es importante mezclar bien los ingredientes, batir en exceso puede hacer que el frosting se vuelva demasiado aireado o pierda estabilidad.
  • Ajusta la consistencia: Si el frosting está muy líquido, puedes agregar más azúcar glass. Si está demasiado espeso, unas gotas de leche o crema pueden suavizarlo.
  • Enfriar antes de usar: Para una mejor aplicación, puedes refrigerar el frosting por unos 10-15 minutos antes de decorarlo.

Frosting de chocolate

Variaciones y Sabores Alternativos

Si bien el frosting de chocolate clásico es delicioso, existen algunas formas de darle un toque especial:

  • Con chocolate derretido: Sustituir parte del cacao en polvo por chocolate derretido mejora la textura y el sabor.
  • Con licor: Agregar una cucharada de licor de café o amaretto puede realzar el sabor del chocolate.
  • Con especias: Una pizca de canela, chile en polvo o cardamomo le da un giro único.
  • Versión sin azúcar: Usar edulcorantes como eritritol o stevia para una opción más saludable.

Frosting de chocolate

El frosting de chocolate es extremadamente versátil. Aquí hay algunas ideas para aprovecharlo al máximo:

  • Para cupcakes: Usa una manga pastelera con boquillas para crear diseños elegantes y llamativos.
  • Para rellenos de tartas: Este frosting también se puede utilizar como relleno entre capas de pastel.
  • Para galletas: Extiende una capa de frosting sobre galletas y decora con chispas de chocolate o frutos secos.
  • Para postres fríos: Puede combinarse con helados o mousses para un toque extra de sabor.

Frosting de chocolate

 

Frosting de chocolate

Frosting de chocolate

febrero 5, 2025 0 comment
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Sopa de esparragos
AcompañamientoAlmuerzoCocina saludableEntradasSopas y caldos

Sopa de espárragos

by Carolina Rojas enero 29, 2025
written by Carolina Rojas

Esta vez les comparto este riquísima Sopa de espárragos que no solo es deliciosa, sino que también es fácil de preparar y se puede personalizar según los gustos y necesidades dietéticas de cada persona. Y antes de adentrarnos en la receta de la sopa, es importante conocer un poco sobre el espárrago. Esta verdura, que pertenece a la familia de las liliáceas, es originaria de Europa, aunque actualmente se cultiva en muchas partes del mundo. Los espárragos tienen un sabor suave y ligeramente terroso, y son conocidos por su alto contenido de nutrientes esenciales.

Los espárragos son una excelente fuente de vitaminas A, C, E y K, así como de ácido fólico, fibra, minerales como el hierro y el potasio, y antioxidantes como el glutatión. Estos nutrientes son esenciales para el buen funcionamiento del sistema inmunológico, la salud digestiva y la protección contra el daño celular. Además, su bajo contenido calórico y su alto contenido de agua los convierte en una opción ideal para aquellos que buscan mantener una dieta equilibrada.

 

Sopa de espárragos

Beneficios de la Sopa de Espárragos

La sopa de espárragos es más que un simple plato sabroso; es también un alimento con propiedades que aportan numerosos beneficios a la salud. Algunos de los beneficios más destacados incluyen:

  • Mejora la digestión: Gracias a su alto contenido de fibra, el espárrago ayuda a regular el sistema digestivo y favorece una digestión saludable.
  • Propiedades antiinflamatorias: Los espárragos contienen compuestos antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo.
  • Desintoxicación natural: El espárrago es conocido por sus propiedades diuréticas, lo que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y mantener el sistema urinario saludable.
  • Apoya la salud del corazón: Los espárragos son ricos en ácido fólico, un nutriente esencial para la salud cardiovascular, ya que ayuda a reducir los niveles de homocisteína en el cuerpo, un factor de riesgo para las enfermedades cardíacas.

Sopa de esparragos

Variaciones de la Sopa de Espárragos

Si bien la receta clásica de sopa de espárragos es deliciosa tal como es, puedes hacerla aún más interesante con algunas variaciones. Aquí te dejo algunas ideas para personalizar tu sopa de espárragos:

  • Sopa de espárragos y queso: Agregar un poco de queso rallado, como el parmesano o el cheddar, a la sopa mientras se cocina puede darle un sabor más rico y sabroso. El queso se derrite en la sopa, creando una textura suave y cremosa.

  • Sopa de espárragos y limón: Un toque de jugo de limón fresco y ralladura de limón puede hacer que tu sopa tenga una frescura vibrante, especialmente si se sirve fría en un día caluroso.

  • Sopa de espárragos con hierbas frescas: Añadir hierbas frescas como albahaca, estragón o menta al final de la cocción le dará un sabor aún más complejo y aromático.

  • Sopa de espárragos con tocino: Para un toque salado y crujiente, puedes añadir trozos de tocino crujiente sobre la sopa al momento de servirla. Esto le dará un contraste delicioso entre la suavidad de la sopa y el crujiente del tocino.

Sopa de espárragos

La sopa de espárragos es un platillo que combina lo mejor de la simplicidad con la sofisticación. Es nutritiva, reconfortante y adaptable a diversos gustos y necesidades dietéticas. Ya sea en su forma clásica o con alguna de las deliciosas variaciones mencionadas, esta sopa siempre será una opción que a todos gustará, sobre todo en primavera, cuando los espárragos están en su mejor momento.

Sopa de espárragos

La sopa de espárragos se sirve comúnmente como primer plato en una comida, aunque también puede ser una opción ideal para una cena ligera. Su presentación es simple pero elegante, especialmente si se decora con un toque de crema, hojas de perejil fresco o incluso trozos de tocino crujiente, lo que le da un contraste de textura. Es un platillo que se adapta a cualquier ocasión, desde una comida familiar hasta una cena especial.

En esta oportunidad quise utilizar las puntas de los espárragos para disfrutarlas al momento de servir la sopa, pero esta parte que explico en la receta en sí, es totalmente opcional, pero 100% recomendada.

Sopa de espárragos

Quizás también les interese ver las recetas de Sopa de arvejas o Sopa de tomates.

Sopa de espárragos

 

 

Sopa de esparragos

enero 29, 2025 0 comment
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