{"id":14600,"date":"2018-04-10T18:02:33","date_gmt":"2018-04-10T22:02:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.midiariodecocina.com\/?p=14600"},"modified":"2018-04-11T09:28:54","modified_gmt":"2018-04-11T13:28:54","slug":"snacks-saludables-para-el-colegio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/?p=14600","title":{"rendered":"Snacks saludables para el colegio"},"content":{"rendered":"<p>Hoy queremos compartir con ustedes algunos snacks saludables para el colegio para que le preparen a sus peque\u00f1os. Hay varias alternativas que tambi\u00e9n podr\u00e1n usar en casa, la idea es ir tratando de utilizar ingredientes nutritivos.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la OMS si se mantienen las tendencias actuales en la alimentaci\u00f3n, el n\u00famero de lactantes y ni\u00f1os peque\u00f1os con sobrepeso aumentar\u00e1 a 70 millones para el 2025.<\/p>\n<p>Si no tenemos alguna intervenci\u00f3n en esos malos h\u00e1bitos, esos ni\u00f1os se mantendr\u00e1n obesos durante la adolescencia y la edad adulta.<\/p>\n<p>Como mam\u00e1s buscamos siempre lo mejor para nuestros hijos, queremos que tengan un adecuado crecimiento, desarrollo y mantenimiento lo que se puede lograr cuando ellos consumen una gran variedad de alimentos en cantidades suficientes, incluyendo a todos los grupos, no olvidemos que al estar en una etapa de crecimiento su cuerpo tiene necesidades muy elevadas de energia y nutrientes.<\/p>\n<p>La alimentaci\u00f3n infantil es un factor clave para el correcto crecimiento de las personas.<\/p>\n<p>Es importante que incentivemos a nuestros hijos desde peque\u00f1os a disfrutar de snacks saludables y asi mantenerlos alejados de la comida chatarra.<\/p>\n<p>Frecuentemente cometemos algunos errores al momento de alimentar a nuestros hijos, como por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>Porciones demasiado grandes.<\/li>\n<li>Mucho contenido de az\u00facares simples.<\/li>\n<li>Poca agua que es reemplazada por bebidas y jugos azucarados.<\/li>\n<li>Dietas con insuficiente aporte de frutas, verduras y legumbres.<\/li>\n<li>Consumo alto de alimentos procesados y comida r\u00e1pida.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una vida sana siempre va ligada al ejercicio, apaguemos la televisi\u00f3n un momento e incentivemos a nuestros hijos a hacer al menos una hora de deporte al d\u00eda, cosas sencillas como salir a jugar a la pelota, caminar o \u00a0bailar, \u00a0con esto estaremos evitando el sedentarismo y creando excelentes h\u00e1bitos para el futuro.<\/p>\n<p>Sabemos que el tiempo no es mucho, por lo que les daremos algunas ideas sanas, f\u00e1ciles y deliciosas para que puedan elegir y enviarles a sus peque\u00f1os al colegio.<\/p>\n<p><strong>Galletas de avena<\/strong> hechas en casa, para ver la receta hacer clic <a href=\"http:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/galletas-de-avena\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">AQU\u00cd<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Galletas-de-avena.jpg\" data-rel=\"penci-gallery-image-content\"  rel=\"attachment wp-att-14603\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14603\" src=\"http:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Galletas-de-avena.jpg\" alt=\"Galletas de avena\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Galletas-de-avena.jpg 600w, https:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Galletas-de-avena-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Muffins de zapallo italiano y chocolate<\/strong>. Para ver la receta hacer clic <a href=\"http:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/muffins-de-chocolate-y-vegetales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">AQU\u00cd<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Muffins-de-chocolate-y-vegetales.jpg\" data-rel=\"penci-gallery-image-content\"  rel=\"attachment wp-att-14606\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14606\" src=\"http:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Muffins-de-chocolate-y-vegetales.jpg\" alt=\"Muffins de chocolate y zapallo italiano\" width=\"600\" height=\"900\" srcset=\"https:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Muffins-de-chocolate-y-vegetales.jpg 600w, https:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Muffins-de-chocolate-y-vegetales-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Chips de manzana y canela horneados<\/strong>. Para prepararlo necesita cortar las manzanas en rodajas delgadas. Colocarlas en una bandeja de horno con papel de mantequilla sobre una bandeja. Rociar con canela. Y hornear por 2 horas a 140\u00b0C (275\u00b0F).<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Chips-de-manzana-y-canela.jpg\" data-rel=\"penci-gallery-image-content\"  rel=\"attachment wp-att-14608\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14608\" src=\"http:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Chips-de-manzana-y-canela.jpg\" alt=\"Chips de manzana y canela\" width=\"700\" height=\"1050\" srcset=\"https:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Chips-de-manzana-y-canela.jpg 700w, https:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Chips-de-manzana-y-canela-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Chips-de-manzana-y-canela-683x1024.jpg 683w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Wraps con vegetales y queso<\/strong>. Para esto pueden usar tortillas integrales, las pueden rellenar con queso crema bajo en grasas, u otro tipo de queso como queso fresco o quesillo. Agrega tomate y lechuga, tambi\u00e9n queda bien con porotos verdes. A esto tambi\u00e9n le puede agregar pollo cocido y picado o at\u00fan.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Rollo-relleno.jpg\" data-rel=\"penci-gallery-image-content\"  rel=\"attachment wp-att-14610\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14610\" src=\"http:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Rollo-relleno.jpg\" alt=\"Wraps de vegetales y queso\" width=\"700\" height=\"680\" srcset=\"https:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Rollo-relleno.jpg 700w, https:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Rollo-relleno-300x291.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Frutas<\/strong>. Idealmente usar frutas de la estaci\u00f3n, estas siempre ser\u00e1n una buena alternativa.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Frutas.jpg\" data-rel=\"penci-gallery-image-content\"  rel=\"attachment wp-att-14612\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14612\" src=\"http:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Frutas.jpg\" alt=\"Frutas\" width=\"666\" height=\"467\" srcset=\"https:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Frutas.jpg 666w, https:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Frutas-300x210.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 666px) 100vw, 666px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Bolitas de chocolate y almendras<\/strong>. Para esta receta solo necesita mezclar en el procesador de alimentos 1 taza de almendras, 6 d\u00e1tiles, 2 cucharadas de cacao en polvo sin az\u00facar, 1\/2 taza de agua, 2 cucharadas de mantequilla de almendras, tambi\u00e9n puede reemplazar por mantequilla de man\u00ed. Formar bolitas y pasarla por coco rallado, tambi\u00e9n puede usar cacao en polvo.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Bolitas-de-chocolate-y-almendras.jpg\" data-rel=\"penci-gallery-image-content\"  rel=\"attachment wp-att-14614\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14614\" src=\"http:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Bolitas-de-chocolate-y-almendras.jpg\" alt=\"Bolitas de chocolate y almendras\" width=\"700\" height=\"467\" srcset=\"https:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Bolitas-de-chocolate-y-almendras.jpg 700w, https:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Bolitas-de-chocolate-y-almendras-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Muffins de ar\u00e1ndanos<\/strong>. Para ver la receta haga clic\u00a0<a href=\"http:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/muffins-de-arandanos-saludables\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>AQU\u00cd<\/strong><\/a><a href=\"http:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Muffins-de-arandanos.jpg\" data-rel=\"penci-gallery-image-content\"  rel=\"attachment wp-att-14618\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14618\" src=\"http:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Muffins-de-arandanos.jpg\" alt=\"Muffins de ar\u00e1ndanos\" width=\"700\" height=\"467\" srcset=\"https:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Muffins-de-arandanos.jpg 700w, https:\/\/www.hojadeprueba.midiariodecocina.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Muffins-de-arandanos-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy queremos compartir con ustedes algunos snacks saludables para el colegio para que le preparen a sus peque\u00f1os. 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